جدول کالری مواد غذایی

ماده غذایی	مقدار	کالری
آب سیب	یک لیوان	۹۰
آب نارنج	یک قاشق	۴
آبغوره	۱۰۰گرم	۲۰
آجیل	یک لیوان	۷۵۰
آجیل درهم	۱۰۰گرم	۶۵۰
آرد ذرت	۱۰۰ گرم	۳۷۰
آرد گندم	۱۰۰ گرم	۳۶۰
آلبالو ( کمپوت)	۱۰۰ گرم	۹۰
آلبالو با هسته	۱۰۰گرم	۶۰
آلبالو با هسته	یک لیوان	۶۰
آلوی زرد	۱۰۰گرم	۷۵
آلوی قرمز	۱۰۰گرم	۴۵
آناناس	۱۰۰گرم	۴۵
آناناس (کمپوت)	۱۰۰گرم	۹۰
آناناس کنسرو در شربت	یک لیوان	۲۰۰
اسفناج خام	۱۰۰گرم	۲۵
الو بخارا	یک عدد	۱۵
انار تازه (دانه)	۱۰۰گرم	۶۰
انار کامل با پوست	۱۰۰کرم	۳۵
انبه هندی	۱۰۰گرم	۶۰
انجیر	یک عدد	۲۰
انجیر (تازه)	۱۰۰گرم	۶۰
انجیر خشک	۱۰۰گرم	۲۷۰
انگور	۱۰۰گرم	۸۰
انگور(آب)	۱۰۰گرم	۹۰
بادام بوداده	۱۰۰گرم	۶۶۶
بادام بونداده	۱۰۰گرم	۶۶۰
بادام درشت	یک عدد	۱۰
زمینی بی پوست	۱۰۰گرم	۵۶۰
بادمجان	۱۰۰گرم	۱۷
باقلا	یک عدد	۵
باقلای خشک	۱۰۰گرم	۳۶۰
باقلای سبز	۱۰۰گرم	۱۰۸
باقلوا با پسته	۱۰۰گرم	۵۴۰
بامیه	۱۰۰گرم	۴۰
برگ چغندر	۱۰۰گرم	۳۰
برگ مو	۱۰۰گرم	۶۰
برنج	۱۰۰گرم	۳۶۰
برنج (نیم لیوان)	۱۳۰گرم	۴۵۰
برنج (یک لیوان)	۱۹۰گرم	۶۶۰
جگر سفید	۱۰۰گرم	۱۶۰
جگر مرغ	۲۰ گرم	۳۰
جگر مرغ خام	۱۰۰گرم	۱۲۵
جگر یک سیخ	۱۰۰گرم	۸۰
جو	۱۰۰گرم	۳۵۰
چاشنی مایونز	۱۰۰گرم	۷۲۰
چای تلخ	یک لیوان	۰
چای شیرین (۴حبه قند)	یک لیوان	۴۰
چغندر آب پز	۱۰۰گرم	۳۵
چغندر خام	۱۰۰گرم	۴۵
چیپس سیب زمینی	ده عدد	۱۱۰
حلوا	۱۰۰گرم	۴۰۰
حلوا ارده	۱۰۰گرم	۵۰۰
حلیم بدون روغن	یک لیوان	۱۸۰
خامه سفت	۱۰۰گرم	۳۵۰
خامه شل	۱۰۰گرم	۲۵۰
خاویار	۱۰۰گرم	۳۰۰
خربزه	۱۰۰گرم	۲۳
خربزه	یک لیوان	۵۰
خردل	۱۰۰گرم	۸۰
خرما	یک عدد	۲۰
خرما با هسته	۱۰۰گرم	۲۴۰
خرما یک فنجان	۱۰۰گرم	۵۰۵
خرمالو	یک عدد	۸۰
خرمای تازه	۱۰۰گرم	۱۴۰
خرمای خشک	۱۰۰گرم	۳۱۰
خیار	۱۰۰گرم	۱۵
خیار شور	۱۰۰گرم	۱۲
دانه آفتابگردان	۱۰۰گرم	۳۰۰
دسر (ژلاتین)	یک لیوان	۱۸۰
دل گوسفند	۱۰۰گرم	۲۶۰
دل مرغ	۱۰۰گرم	۱۷۰
دلمه متوسط	یک عدد	۱۵۰
دوغ	۱۰۰گرم	۱۵
ذرت	۱۰۰گرم	۸۰
ذرت بو داده با روغن	۱۰۰گرم	۳۵۷
ذرت خام یک عدد	۱۰۰گرم	۷۵
ذرت دانه درشت	۱۰۰گرم	۸۵
رطب	۱۰۰گرم	۱۵۰
روغن حیوانی	۱۰۰گرم	۸۹۰
شرینی	۱۰۰گرم	۵۰۰
شکر	۱۰۰گرم	۴۰۰
شکر(یک پیمانه)	۱۰گرم	۴۰
شکلات	۱۰۰گرم	۵۰۰
شکلات قلمی	یک عدد	۲۰
شکوفه ذرت بدون روغن	یک لیوان	۲۵
شلغم	۱۰۰گرم	۲۵
شلیل	۱۰۰گرم	۶۰
شنبلیله	۱۰۰گرم	۳۰
شوید(شبد)	۱۰۰گرم	۳۰
شیر	یک لیوان	۱۱۰
شیرتصفیه شده	یک فنجان	۹۰
شیرخشک	۱۰۰گرم	۵۰۰
شیرغلیظ نستله	۱۰۰گرم	۲۵۰
شیرگاوکم چربی	۱۰۰گرم	۵۵
شیرمیش	۱۰۰گرم	۹۵
صدف دریایی	۱۰۰گرم	۶۵
طالبی	۱۰۰گرم	۲۰
طالبی(بدون شکر)	یک لیوان	۴۰
عدس	۱۰۰گرم	۳۴۰
عدسی با کمی روغن	یک لیوان	۱۸۵
عسل	۱۰۰گرم	۳۰۰
عسل(غذا خوری)	یک قاشق	۵۰
عسل(مربا خوری)	یک قاشق	۲۰
فرنی	یک لیوان	۲۰۰
فلفل سبزیا قرمز	۱۰۰گرم	۲۲
فندق	یک عدد	۱۰
فندق با پوست	۱۰۰گرم	۳۰۰
قارچ	۱۰۰گرم	۲۷
قارقروت	۱۰۰گرم	۲۴۰
قلوه	۱۰۰گرم	۱۰۵
قند	۱۰۰گرم	۴۰۰
قهوه	۱۰۰گرم	۲
کاکائو(چای خوری)	یک قاشق	۱۰
کالباس	۱۰۰گرم	۳۰۰
کاهو	۱۰۰گرم	۱۷
کاهو(درشت)	یک برگ	۴
کباب برگ	یک سیخ	۲۰۰
کباب کوبیده	یک سیخ	۲۷۰
کتلت	یک عدد	۱۵۰
گوشت گاوبدون چربی	۱۰۰گرم	۲۰۰
گوشت گوساله	۱۰۰گرم	۲۰۰
گوشت گوسفند	۱۰۰گرم	۳۲۰
گوشت ماهی	۱۰۰گرم	۱۰۰
گوشت مرغ	۱۰۰گرم	۲۰۰
گوشت همبرگربدون چربی	۱۰۰گرم	۲۰۰
گیلاس	۱۰۰گرم	۶۰
لپه	۱۰۰گرم	۳۵۹
لپه پخته	۱۰۰گرم	۱۱۵
لوبیا چشم بلبلی پخته	۱۰۰گرم	۸۰
لوبیا سبز	۱۰۰گرم	۳۰
لوبیا سفید	۱۰۰گرم	۳۴۰
لوبیا قرمز	۱۰۰گرم	۳۴۰
لوبیا قرمز پخته	۱۰۰گرم	۱۱۰
لوبیا قرمزپخته	یک لیوان	۲۰۰
لیمو تازه باپوست	۱۰۰گرم	۲۳
لیمو ترش	۱۰۰گرم	۴۲
لیمو ترش(آب لیمو)	۱۰۰گرم	۲۶
لیمو شیرین	۱۰۰گرم	۴۰
لیمو(آب لیمو)	یک قاشق	۴
مارتادلا	۱۰۰گرم	۳۱۵
مارچوبه	۱۰۰گرم	۲۰
مارگارین یا کره نبات	۱۰۰گرم	۸۵۰
مارگارین یک قاشق	۱۰۰گرم	۱۱۰
ماست	۱۰۰گرم	۵۵
ماست کم چرب	یک لیوان	۱۱۰
ماست کیسه ای	۱۰۰گرم	۱۵۵
ماکارونی	۱۰۰گرم	۳۶۰
ماکارونی پخته	یک لیوان	۱۵۰
ماکارونی خشک	۱۰۰گرم	۳۶۰
ماهی	۱۰۰گرم	۱۰۰
مخمرآبجوفرنگی خشک	۱۰۰گرم	۲۸۵
مربا	۱۰۰گرم	۳۰۰
مربا (غذا خوری)	یک قاشق	۵۴
مرغ (بدون پوست)	۱۰۰گرم	۲۰۰
مغز پسته	۱۰۰گرم	۶۸۰
مغز حیوان	۱۰۰گرم	۱۳۰
مغز دانه آفتابگردان	۱۰۰گرم	۵۶۰
مغز فندق	۱۰۰گرم	۶۳
مـاده غـذایى	مقـــدار	کالرى
برنج پخته	یک کفگیر	۲۵۰
بستنی	۱۰۰گرم	۱۹۰
به	۱۰۰گرم	۳۰
بیسکویت	۱۰۰گرم	۳۳۰
بیفتیک	۱۰۰گرم	۳۰۰
پاچه بدون چربی	۱۰۰گرم	۱۳۰
پرتغال	۱۰۰گرم	۳۵
پرتغال (آب)	یک لیوان	۱۱۰
پسته	یک دانه	۸
پسته با پوست	۱۰۰گرم	۳۴۰
پفک	یک پاکت	۴۰
پنیر بلغاری	۱۰۰گرم	۳۳۰
پنیر پاستوریزه	۱۰۰گرم	۲۱۰
پنیر محلی	۱۰۰گرم	۲۱۰
پوره با شیر بدون کره	یک لیوان	۱۴۰
پوره سیب زمینی	یک لیوان	۱۸۰
پیاز	یک عدد	۵
پیازچه	یک عدد	۳
پیتزا	یک عدد	۷۰۰
تخم آفتابگردان	۱۰۰گرم	۵۶۰
تخم کدو	۱۰۰گرم	۶۰۰
تخم مرغ (زرده تنها)	یک عدد	۵۰
تخم مرغ (سفیده تنها)	یک عدد	۲۰
تخم مرغ آب پز	یک عدد	۷۰
تخم مرغ متوسط	یک عدد	۷۰
تخم مرغ نیمرو	یک عدد	۱۳۰
تخم هندوانه	۱۰۰گرم	۵۹۰
ترب	۱۰۰گرم	۲۵
تربچه	یک عدد	۲
ترخون	۱۰۰گرم	۴۵
تره	۱۰۰گرم	۲۵
تمبر هندی با دانه	۱۰۰گرم	۱۱۵
تمبر هندی بدون دانه	۱۰۰گرم	۲۴۰
تمشک سیاه یا قرمز	۱۰۰گرم	۸۰
تن ماهی با روغن کم	۱۰۰گرم	۳۱۵
توت تازه	۱۰۰گرم	۶۰
توت سفید خشک	۱۰۰گرم	۳۶۰
توت فرنگی	۱۰۰گرم	۳۵
جعفری	۱۰۰گرم	۲۵
جگر سرخ کرده	۱۰۰گرم	۳۳۰
مـاده غـذایى	مقـــدار	کالرى
روغن مایع و زیتون	یک قاشق	۱۲۰
روغن نباتی	۱۰۰گرم	۹۰۰
ریحان	۱۰۰گرم	۴۰
ریواس	۱۰۰گرم	۱۵
زبان گوساله	۱۰۰گرم	۱۳۰
زبان گوسفند	۱۰۰گرم	۲۶۰
زردآلو	۱۰۰گرم	۵۰
زردآلو(برگه خشک)	۱۰۰گرم	۲۷۰
زردآلو(کمپوت)	یک لیوان	۲۵۰
زیتون خام سبز	۱۰۰گرم	۱۴۰
زیتون خام سیاه	۱۰۰گرم	۲۰۰
زیتون خام سیاه(متوسط	یک عدد	۷
ژلاتین برای دسر	۱۰۰گرم	۲۴۰
ژله (پودر)	یک قاشق	۵۵
سالاد	یکنفره	۵۰
ساندویچ همبرگر	۱۰۰گرم	۳۵۰
سرکه	یک لیوان	۳۳
سمنو	یک لیوان	۱۸۰
سنجد	۱۰۰گرم	۱۳۰
سنگدان مرغ	۱۰۰گرم	۱۴۰
سوپ گوجه فرنگی	۱۰۰گرم	۳۰
سوپ مرغ سبزیجات	۱۰۰گرم	۳۰
سوپ مرغ گوجه فرنگی	۱۰۰گرم	۳۵
سوخاری (نان)	هر قطعه	۲۵
سوسیس	۱۰۰گرم	۳۰۰
سوسیس دانه ای متوسط	۱۰۰گرم	۱۵۰
سویا	۱۰۰گرم	۳۸۰
سیب درختی	۱۰۰گرم	۵۵
سیب زمینی	۱۰۰گرم	۷۵
سیب زمینی کبابی	۱۰۰گرم	۹۳
سیب زمینی متوسط	یک عدد	۸۰
سیب زمینی(چیپس)	۱۰۰گرم	۵۰۰
سیب متوسط	یک عدد	۷۰
سیب(کنسرو شیرین)	یک فنجان	۱۸۰
سیر	۱۰۰گرم	۱۲۰
سیراب	۱۰۰گرم	۱۳۰
شاهی	۱۰۰گرم	۲۰
شربت	یک قاشق	۳۵
شربت پرتغال	یک لیوان	۱۷۰
شربت یخ	۰٫۵فنجان	۱۲۰
مـاده غـذایى	مقـــدار	کالرى
کدو حلوایی	۱۰۰گرم	۳۵
کدو خورشتی	۱۰۰گرم	۲۸
کرفس	۱۰۰گرم	۱۳
کره	یک قاشق	۱۰۰
کره حیوانی	۱۰۰گرم	۷۵۰
کشک	۱۰۰گرم	۳۸۰
کشک (غذا خوری)	یک قاشق	۶۰
کشمش	۱۰۰گرم	۲۹۰
کلم پخته	یک لیوان	۴۰
کلم پیشخوان	۱۰۰گرم	۲۲
کلم خام	یک لیوان	۲۵
کلم فندقی	۱۰۰گرم	۲۴
کلم قرمز	۱۰۰گرم	۲۸
کله پاچه	۱۰۰گرم	۱۹۰
کمپوت گیلاس	یک لیوان	۱۹۰
کنجد	۱۰۰گرم	۵۸۰
کوفته	یک عدد	۱۵۰
کولا	۱۰۰گرم	۴۰
کیک	۱۰۰گرم	۳۵۰
کیک بدون خامه	۱۰۰گرم	۳۴۰
کیک شکلاتی	۱۰۰گرم	۴۰۰
کیک یزدی متوسط	یک عدد	۱۶۰
گردو	یک عدد	۳۰
گردو با پوست	۱۰۰گرم	۱۴۰
گریپ فروت	۱۰۰گرم	۳۰
گریپ فروت (آب)	یک لیوان	۸۰
گز	۱۰۰گرم	۵۰۰
گل کلم خام	۱۰۰گرم	۱۰
گلابی	۱۰۰گرم	۵۵
گندم	۱۰۰گرم	۳۴۰
گوجه درختی رسیده	۱۰۰گرم	۵۰
گوجه سبز	۱۰۰گرم	۳۰
گوجه فرنگی	۱۰۰گرم	۱۵
گوجه فرنگی (رب)	۱۰۰گرم	۸۰
گوجه فرنگی(رب)	یک لیوان	۵۰
گوجه فرنگی(سس)	۱۰۰گرم	۱۰۵
گوشت بره با چربی	۱۰۰گرم	۳۳۰
گوشت خالص بره	۱۰۰گرم	۱۶۵
گوشت گاو	۱۰۰گرم	۲۴۰
گوشت گاو با چربی	۱۰۰گرم	۳۵۰
مـاده غـذایى	مقـــدار	کالرى
مغز گردو	۱۰۰گرم	۶۲۵
موز	۱۰۰گرم	۶۰
موز متوسط	یک عدد	۱۰۰
میگو	۱۰۰گرم	۱۰۰
نارگیل (پودر)	۱۰۰گرم	۵۵۰
نارگیل (مغز)	۱۰۰گرم	۳۴۵
نارگیل تازه	۱۰۰گرم	۱۵۶
نارنج	۱۰۰گرم	۲۰
نارنگی	۱۰۰گرم	۳۴
نان (کف دست)	یک عدد	۷۰
نان جو	۱۰۰گرم	۲۵۰
نان خشک	۱۰۰گرم	۳۶۰
نان روغنی	۱۰۰گرم	۴۵۰
نان ساندویچی کامل	یک عدد	۷۰
نان ساندویچی کوچک	نصف عدد	۷۰
نان سوخاری	یک عدد	۳۵
نان سوخاری متوسط	یک عدد	۳۵
نان سوخاری(کعک)	یک عدد	۵۰
نان سیاه با سبوس	۱۰۰گرم	۲۱۸
نان گندم	۱۰۰گرم	۲۵۰
نخود	یک عدد	۱
نخود پخته	۱۰۰گرم	۴۵
نخود خشک	۱۰۰گرم	۳۶۰
نخود فرنگی	۱۰۰گرم	۹۲
نوشابه	یک شیشه	۱۰۰
نوشابه با طعم میوه	۱۰۰گرم	۱۱۵
هلوی تازه	۱۰۰گرم	۴۵
هلوی کمپوت	یک لیوان	۲۰۰
هندوانه	۱۰۰گرم	۲۳
هندوانه با پوست	۱۰۰گرم	۱۲
هویج ایرانی	۱۰۰گرم	۴۰
هویج فرنگی	۱۰۰گرم	۳۵
یک سیخ برگ	۱۰۰گرم	۲۰۰
یک لیوان توت	۱۰۰گرم	۸
آب سیب	یک لیوان	90
آب نارنج	یک قاشق	4
آبغوره	100گرم	20
آجیل	یک لیوان	750
آجیل درهم	100گرم	650
آرد ذرت	100 گرم	370
آرد گندم	100 گرم	360
آلبالو ( کمپوت)	100 گرم	90
آلبالو با هسته	100گرم	60
آلبالو با هسته	یک لیوان	60
انجیر	یک عدد	20
انجیر (تازه)	100گرم	60
انجیر خشک	100گرم	270
انگور	100گرم	80
انگور(آب)	100گرم	90
بادام بوداده	100گرم	666
بادام بونداده	100گرم	660
بادام درشت	یک عدد	10
بادام زمینی بی پوست	100گرم	560
بادمجان	100گرم	17
برنج پخته	یک کفگیر	250
بستنی	100گرم	190
به	100گرم	30
بیسکویت	100گرم	330
بیفتیک	100گرم	300
پاچه بدون چربی	100گرم	130
پرتغال	100گرم	35
پرتغال (آب)	یک لیوان	110
پسته	یک دانه	8
پسته با پوست	100گرم	340
تخم کدو	100گرم	600
تخم مرغ (زرده تنها)	یک عدد	50
تخم مرغ (سفیده تنها)	یک عدد	20
تخم مرغ آب پز	یک عدد	70
تخم مرغ متوسط	یک عدد	70
تخم مرغ نیمرو	یک عدد	130
تخم هندوانه	100گرم	590
ترب	100گرم	25
تربچه	یک عدد	2
ترخون	100گرم	45
جگر سفید	100گرم	160
جگر مرغ	20 گرم	30
جگر مرغ خام	100گرم	125
جگر یک سیخ	100گرم	80
جو	100گرم	350
چاشنی مایونز	100گرم	720
چای تلخ	یک لیوان	0
چای شیرین (4حبه قند)	یک لیوان	40
چغندر آب پز	100گرم	35
چغندر خام	100گرم	45
خرما	یک عدد	20
خرما با هسته	100گرم	240
خرما یک فنجان	100گرم	505
خرمالو	یک عدد	80
خرمای تازه	100گرم	140
خرمای خشک	100گرم	310
خیار	100گرم	15
خیار شور	100گرم	12
دانه آفتابگردان	100گرم	300
دسر (ژلاتین)	یک لیوان	180
روغن مایع و زیتون	یک قاشق	120
روغن نباتی	100گرم	900
ریحان	100گرم	40
ریواس	100گرم	15
زبان گوساله	100گرم	130
زبان گوسفند	100گرم	260
زردآلو	100گرم	50
زردآلو(برگه خشک)	100گرم	270
زردآلو(کمپوت)	یک لیوان	250
زیتون خام سبز	100گرم	140
سوپ گوجه فرنگی	100گرم	30
سوپ مرغ سبزیجات	100گرم	30
سوپ مرغ گوجه فرنگی	100گرم	35
سوخاری (نان)	هر قطعه	25
سوسیس	100گرم	300
سوسیس دانه ای متوسط	100گرم	150
سویا	100گرم	380
سیب درختی	100گرم	55
سیب زمینی	100گرم	75
سیب زمینی کبابی	100گرم	93
شرینی	100گرم	500
شکر	100گرم	400
شکر(یک پیمانه)	10گرم	40
شکلات	100گرم	500
شکلات قلمی	یک عدد	20
شکوفه ذرت بدون روغن	یک لیوان	25
شلغم	100گرم	25
شلیل	100گرم	60
شنبلیله	100گرم	30
شوید(شبد)	100گرم	30
عدسی با کمی روغن	یک لیوان	185
عسل	100گرم	300
عسل(غذا خوری)	یک قاشق	50
عسل(مربا خوری)	یک قاشق	20
فرنی	یک لیوان	200
فلفل سبزیا قرمز	100گرم	22
فندق	یک عدد	10
فندق با پوست	100گرم	300
قارچ	100گرم	27
قارقروت	100گرم	240
کدو حلوایی	100گرم	35
کدو خورشتی	100گرم	28
کرفس	100گرم	13
کره	یک قاشق	100
کره حیوانی	100گرم	750
کشک	100گرم	380
کشک (غذا خوری)	یک قاشق	60
کشمش	100گرم	290
کلم پخته	یک لیوان	40
کلم پیشخوان	100گرم	22
کیک شکلاتی	100گرم	400
کیک یزدی متوسط	یک عدد	160
گردو	یک عدد	30
گردو با پوست	100گرم	140
گریپ فروت	100گرم	30
گریپ فروت (آب)	یک لیوان	80
گز	100گرم	500
گل کلم خام	100گرم	10
گلابی	100گرم	55
گندم	100گرم	340
گوشت گاوبدون چربی	100گرم	200
گوشت گوساله	100گرم	200
گوشت گوسفند	100گرم	320
گوشت ماهی	100گرم	100
گوشت مرغ	100گرم	200
گوشت همبرگربدون چربی	100گرم	200
گیلاس	100گرم	60
لپه	100گرم	359
لپه پخته	100گرم	115
لوبیا چشم بلبلی پخته	100گرم	80
لیمو(آب لیمو)	یک قاشق	4
مارتادلا	100گرم	315
مارچوبه	100گرم	20
مارگارین یا کره نبات	100گرم	850
مارگارین یک قاشق	100گرم	110
ماست	100گرم	55
ماست کم چرب	یک لیوان	110
ماست کیسه ای	100گرم	155
ماکارونی	100گرم	360
ماکارونی پخته	یک لیوان	150
مغز گردو	100گرم	625
موز	100گرم	60
موز متوسط	یک عدد	100
میگو	100گرم	100
نارگیل (پودر)	100گرم	550
نارگیل (مغز)	100گرم	345
نارگیل تازه	100گرم	156
نارنج	100گرم	20
نارنگی	100گرم	34
نان (کف دست)	یک عدد	70
نخود	یک عدد	1
نخود پخته	100گرم	45
نخود خشک	100گرم	360
نخود فرنگی	100گرم	92
نوشابه	یک شیشه	100
نوشابه با طعم میوه	100گرم	115
آلوی زرد	100گرم	75
آلوی قرمز	100گرم	45
آناناس	100گرم	45
آناناس (کمپوت)	100گرم	90
آناناس کنسرو در شربت	یک لیوان	200
اسفناج خام	100گرم	25
الو بخارا	یک عدد	15
انار تازه (دانه)	100گرم	60
انار کامل با پوست	100کرم	35
انبه هندی	100گرم	60
باقلا	یک عدد	5
باقلای خشک	100گرم	360
باقلای سبز	100گرم	108
باقلوا با پسته	100گرم	540
بامیه	100گرم	40
برگ چغندر	100گرم	30
برگ مو	100گرم	60
برنج	100گرم	360
برنج (نیم لیوان)	130گرم	450
برنج (یک لیوان)	190گرم	660
پفک	یک پاکت	40
پنیر بلغاری	100گرم	330
پنیر پاستوریزه	100گرم	210
پنیر محلی	100گرم	210
پوره با شیر بدون کره	یک لیوان	140
پوره سیب زمینی	یک لیوان	180
پیاز	یک عدد	5
پیازچه	یک عدد	3
پیتزا	یک عدد	700
تخم آفتابگردان	100گرم	560
تره	100گرم	25
تمبر هندی با دانه	100گرم	115
تمبر هندی بدون دانه	100گرم	240
تمشک سیاه یا قرمز	100گرم	80
تن ماهی با روغن کم	100گرم	315
توت تازه	100گرم	60
توت سفید خشک	100گرم	360
توت فرنگی	100گرم	35
جعفری	100گرم	25
جگر سرخ کرده	100گرم	330
چیپس سیب زمینی	ده عدد	110
حلوا	100گرم	400
حلوا ارده	100گرم	500
حلیم بدون روغن	یک لیوان	180
خامه سفت	100گرم	350
خامه شل	100گرم	250
خاویار	100گرم	300
خربزه	100گرم	23
خربزه	یک لیوان	50
خردل	100گرم	80
دل گوسفند	100گرم	260
دل مرغ	100گرم	170
دلمه متوسط	یک عدد	150
دوغ	100گرم	15
ذرت	100گرم	80
ذرت بو داده با روغن	100گرم	357
ذرت خام یک عدد	100گرم	75
ذرت دانه درشت	100گرم	85
رطب	100گرم	150
روغن حیوانی	100گرم	890
زیتون خام سیاه	100گرم	200
زیتون خام سیاه(متوسط	یک عدد	7
ژلاتین برای دسر	100گرم	240
ژله (پودر)	یک قاشق	55
سالاد	یکنفره	50
ساندویچ همبرگر	100گرم	350
سرکه	یک لیوان	33
سمنو	یک لیوان	180
سنجد	100گرم	130
سنگدان مرغ	100گرم	140
سیب زمینی متوسط	یک عدد	80
سیب زمینی(چیپس)	100گرم	500
سیب متوسط	یک عدد	70
سیب(کنسرو شیرین)	یک فنجان	180
سیر	100گرم	120
سیراب	100گرم	130
شاهی	100گرم	20
شربت	یک قاشق	35
شربت پرتغال	یک لیوان	170
شربت یخ	0.5فنجان	120
شیر	یک لیوان	110
شیرتصفیه شده	یک فنجان	90
شیرخشک	100گرم	500
شیرغلیظ نستله	100گرم	250
شیرگاوکم چربی	100گرم	55
شیرمیش	100گرم	95
صدف دریایی	100گرم	65
طالبی	100گرم	20
طالبی(بدون شکر)	یک لیوان	40
عدس	100گرم	340
قلوه	100گرم	105
قند	100گرم	400
قهوه	100گرم	2
کاکائو(چای خوری)	یک قاشق	10
کالباس	100گرم	300
کاهو	100گرم	17
کاهو(درشت)	یک برگ	4
کباب برگ	یک سیخ	200
کباب کوبیده	یک سیخ	270
کتلت	یک عدد	150
کلم خام	یک لیوان	25
کلم فندقی	100گرم	24
کلم قرمز	100گرم	28
کله پاچه	100گرم	190
کمپوت گیلاس	یک لیوان	190
کنجد	100گرم	580
کوفته	یک عدد	150
کولا	100گرم	40
کیک	100گرم	350
کیک بدون خامه	100گرم	340
گوجه درختی رسیده	100گرم	50
گوجه سبز	100گرم	30
گوجه فرنگی	100گرم	15
گوجه فرنگی (رب)	100گرم	80
گوجه فرنگی(رب)	یک لیوان	50
گوجه فرنگی(سس)	100گرم	105
گوشت بره با چربی	100گرم	330
گوشت خالص بره	100گرم	165
گوشت گاو	100گرم	240
گوشت گاو با چربی	100گرم	350
لوبیا چشم بلبلی خام	100گرم	130
لوبیا سبز	100گرم	30
لوبیا سفید	100گرم	340
لوبیا قرمز	100گرم	340
لوبیا قرمز پخته	100گرم	110
لوبیا قرمزپخته	یک لیوان	200
لیمو تازه باپوست	100گرم	23
لیمو ترش	100گرم	42
لیمو ترش(آب لیمو)	100گرم	26
لیمو شیرین	100گرم	40
ماکارونی خشک	100گرم	360
ماهی	100گرم	100
مخمرآبجوفرنگی خشک	100گرم	285
مربا	100گرم	300
مربا (غذا خوری)	یک قاشق	54
مرغ (بدون پوست)	100گرم	200
مغز پسته	100گرم	680
مغز حیوان	100گرم	130
مغز دانه آفتابگردان	100گرم	560
مغز فندق	100گرم	630
نان جو	100گرم	250
نان خشک	100گرم	360
نان روغنی	100گرم	450
نان ساندویچی کامل	یک عدد	70
نان ساندویچی کوچک	نصف عدد	70
نان سوخاری	یک عدد	35
نان سوخاری متوسط	یک عدد	35
نان سوخاری(کعک)	یک عدد	50
نان سیاه با سبوس	100گرم	218
نان گندم	100گرم	250
هلوی کمپوت	یک لیوان	200
هندوانه	100گرم	23
هندوانه با پوست	100گرم	12
هویج ایرانی	100گرم	40
هویج فرنگی	100گرم	35
یک سیخ برگ	100گرم	200
یک لیوان توت	100گرم	85
هلوی تازه	100گرم	45
خیار	100 گرم	15
توت فرنگی	100 گرم	35
کیوی	100 گرم	40
زرد آلو	100 گرم	50
دانه انار	100 گرم	60
گیلاس	100 گرم	60
توت تازه	100 گرم	60
خرمالو	100 گرم	60
انجیر تازه	100 گرم	60
شلیل	100 گرم	60
زالزالک	100 گرم	70
آلبالوی تازه با هسته	100 گرم	75
انگور	100 گرم	90
کمپوت آناناس	100 گرم	90
سنجد	100 گرم	130
یک عدد پولکی	100 گرم	7
یک حبه قند	100 گرم	10
یک عدد خرما	100 گرم	20
یک لیوان دوغ	100 گرم	40
یک قاشق عسل	100 گرم	50
سیب زمینی پخته 100گرم	100 گرم	80
گوشت ماهی 100گرم	100 گرم	100
یک لیوان شیر	100 گرم	110
یک لیوان ماست کم چرب	100 گرم	110
100گرم زیتون خام	100 گرم	140
یک عدد سمبوسه متوسط	100 گرم	150
یک لیوان سمنو	100 گرم	180
کره 25 گرم	100 گرم	190
پنیر100گرم	100 گرم	200
گوش قرمز کم چرب 100گرم	100 گرم	200
گوشت مرغ بدون پوست 100گرم	100 گرم	200
یک لیوان سوپ مرغ و سبزیجات	100 گرم	200
یک لیوان ماکارانی پخته	100 گرم	200
یک لیوان فرنی	100 گرم	200
یک لیوان عدس پخته	100 گرم	200
یک لیوان املت سیب زمینی	100 گرم	200
نان100گرم	100 گرم	210
خامه100گرم	100 گرم	250
2 سیخ 100 گرمی جگربا نان ساندویجی	100 گرم	250
1سیخ کباب برگ یا کوبیده با نان ساندویجی	100 گرم	250
پیتزا 100گرم	100 گرم	250
یک ساندویج فلافل	100 گرم	250
یک ساندویج کتلت	100 گرم	250
یک لیوان خورش ماست	100 گرم	270
مربا100گرم	100 گرم	300
سوسیس وکالباس 100گرم	100 گرم	300
یک ساندویج همبرگر	100 گرم	350
یک قوطی 180گرمی تن ماهی	100 گرم	560
یک عدد آدامس	100 گرم	7
100گرم خیار شور	100 گرم	12
یک عدد گردو	100 گرم	30
100گرم چقاله بادام	100 گرم	30
یک پاکت کوچک پفک	100 گرم	50
100گرم ژله آماده به مصرف	100 گرم	60
100گرم شکوفه	100 گرم	100
یک لیوان نوشابه	100 گرم	100
100گرم تمبر هندی	100 گرم	110
یک شیشه نوشابه	100 گرم	120
100گرم گردو با پوست	100 گرم	140
100گرم نارگیل تازه	100 گرم	156
100گرم بستنی	100 گرم	190
100گرم انجیر خشک	100 گرم	250
100گرم توت خشک	100 گرم	300
100گرم پسته با پوست	100 گرم	340
100گرم قره قوروت	100 گرم	340
100گرم کیک	100 گرم	350
100گرم کشک	100 گرم	380
100گرم کارامل	100 گرم	400
100گرم گز	100 گرم	500
100گرم چیپس	100 گرم	500
100گرم بادام زمینی	100 گرم	550
100گرم پفک	100 گرم	550
100گرم تخمه آفتاب گردان	100 گرم	580
100گرم بادام بدون پوست	100 گرم	650
جوجه کباب	100 گرم	239
خورش قورمه سبزی	100 گرم	134
همبرگر / کباب لقمه آماده	100 گرم	293
جوجه کباب	100 گرم	239
کباب تابه ای / کباب کوبیده خانگی	100 گرم	178
کباب برگ / کباب چنجه	100 گرم	216
کباب شیشلیک	100 گرم	284
جگر کبابی	100 گرم	220
آرد برنج	100 گرم	366
برنج (کته - چلو)	100 گرم	182
خوراک مرغ	100 گرم	165
خوراک لوبیا	100 گرم	81
خورشت قیمه	100 گرم	171
بادنجان سرخ شده / خورش مسما بادنجان	100 گرم	174
خورش قلیه ماهی	100 گرم	134
خورش قورمه سبزی	100 گرم	134
خورش لوبیا سبز	100 گرم	102
خورش بامیه	100 گرم	104
خورش ریواس	100 گرم	93
خورش فسنجان	100 گرم	108
خورش هویج	100 گرم	93
خوراک گوشت وقارچ	100 گرم	285
جوجه مرغ	100 گرم	184
جوجه چینی	100 گرم	184
جوجه کباب	100 گرم	239
ماهیچه گوساله بدون چربی / استخوان بدون چربی	100 گرم	155
مغز گوساله / گوسفند	100 گرم	122
زبان گاو / گوساله	100 گرم	224
قلوه گاو / گوساله	100 گرم	331
جگر گوساله	100 گرم	134
سالاد الویه	100 گرم	283
اسلامبولی پلو	100 گرم	182
دمپختک / رشته پلو	100 گرم	181
لوبیا پلو	100 گرم	170
قیمه پلو	100 گرم	102
باقلا پلو	100 گرم	126
سبزی قورمه / سبزی آش / سبزی کوکو ...	100 گرم	28
کوکو سیب زمینی	100 گرم	269
کوکو سبزی	100 گرم	306
باقالا پخته	100 گرم	102
عدس پخته	100 گرم	116
ترکیبی از لوبیا و عدس و نخود پخته	100 گرم	137
کنسرو عدس	100 گرم	93
کله پاچه	100 گرم	103
کنسرو کله پاچه	100 گرم	103
آب کله پاچه	100 گرم	103
نان ساندویچی / نان همبرگر	100 گرم	282
ساندیس	100 گرم	38
ساندویچ چیز برگر	100 گرم	305
ساندویچ سوسیس کالباس	100 گرم	247
ساندویچ مغز	100 گرم	201
ساندویچ زبان	100 گرم	237
ساندویچ استیک / گوشت	100 گرم	249
پنیر برگر	100 گرم	334
پنیر تبریز	100 گرم	281
پنیر گوسفندی	100 گرم	268
پنیر چدار	100 گرم	403
پنیر لیقوان	100 گرم	264
پنیر پیتزا	100 گرم	334
پنیر شیر گاو	100 گرم	260
پنیر پاستوریزه	100 گرم	264
پنیر خامه ای	100 گرم	352
کالباس	100 گرم	312
کنسرو کالباس	100 گرم	312
ساندویچ سوسیس کالباس	100 گرم	247
پیراشکی سوسیس/ پیراشکی گوشت	100 گرم	258
سوسیس	100 گرم	306
کنسرو سوسیس	100 گرم	306
ساندویچ سوسیس کالباس	100 گرم	247
باقلا سبز	100 گرم	102
سبزی خشک	100 گرم	252
کوکو سبزی	100 گرم	306
خورش قورمه سبزی	100 گرم	134
خورش لوبیا سبز	100 گرم	102
کنسرو عدس	100 گرم	93
کنسرو لوبیا	100 گرم	81
کنسرو کالباس	100 گرم	312
کنسرو سوسیس	100 گرم	306
کنسرو کله پاچه	100 گرم	103
کنسرو مرغ	100 گرم	165
کنسرو تن ماهی	100 گرم	198
کنسرو ساردین	100 گرم	208
گوشت گوسفند کم چرب / ماهیچه گوسفند / گوشت لخم	100 گرم	134
ماهیچه گوساله بدون چربی / استخوان بدون چربی	100 گرم	155
ماهی کاد	100 گرم	82
ماهی هالیپوت	100 گرم	110
ماهی ساردین	100 گرم	108
ماهی آزاد	100 گرم	142
ماهی قزل آلا	100 گرم	148
ماهی اوزون برون	100 گرم	105
ماهی دودی	100 گرم	108
ماهی آزاد دودی	100 گرم	176
کنسرو تن ماهی	100 گرم	198
خورش قلیه ماهی	100 گرم	134
ماهی سرخ شده	100 گرم	221
پیراشکی سوسیس/ پیراشکی گوشت	100 گرم	258
گوشت گوسفند/بره	100 گرم	229
گوشت ران گوسفند	100 گرم	254
گوشت چرخ کرده گوسفند	100 گرم	282
گوشت گوسفند کم چرب / ماهیچه گوسفند / گوشت لخم	100 گرم	134
گوشت آبگوشتی	100 گرم	640
گوشت بوقلمون	100 گرم	160
گوشت غاز	100 گرم	371
آب آبگوشت	100 گرم	8
ساندویچ استیک / گوشت	100 گرم	249
خوراک گوشت وقارچ	100 گرم	285
کوفته گوشت	100 گرم	125
کوفته	100 گرم	170
تافی میوه ای	100 گرم	382
پای میوه	100 گرم	324
شربت میوه جات	100 گرم	73
بیسکویت ویفر(با طعم های مختلف)	100 گرم	441
بیسکویت پتی بور	100 گرم	456
بیسکویت کراکر یا ترد	100 گرم	473
بیسکویت ساقه طلایی/دایجستیو	100 گرم	456
حلوا شکری ساده	100 گرم	538
حلوا شکری با پسته	100 گرم	547
حلوا با نان بستنی	100 گرم	372
کدو تنبل / کدو حلوایی	100 گرم	112
حلوا ارده	100 گرم	547